Exercício físico e alimentação

[MiguelDeco]

Exagero de aumento de massa muscular? Pq se for isso não te preocupes q não é com o P90x q ficas um armário
Ve este link, se queres treinos curtos este é uma boa opção e tens vídeos e plano de treino para fazer em casa sem precisares de download  http://www.bodybuilding.com/fun/clutch-life-ashley-conrad-24-7-fitness-trainer.html

eu sei, mas por exemplo.. este video.. se puderes da uma olhadela..

https://www.youtube.com/watch?v=ISkp7eaoADc

achas que devo fazer isto quantas vezes por semana para ser saudável e ter efeito? o que posso juntar a isto para ser mais complementar? desculpa as perguntas chatas...

 

[Drag72]

eu sei, mas por exemplo.. este video.. se puderes da uma olhadela..

https://www.youtube.com/watch?v=ISkp7eaoADc

achas que devo fazer isto quantas vezes por semana para ser saudável e ter efeito? o que posso juntar a isto para ser mais complementar? desculpa as perguntas chatas...

Acabei agora de fazer o P90x, não sei qual o pior a nível de cansaço se o P90x ou o T25, ambos dão cabo de mim lol, mas faz bem só demonstra que precisamos de melhorar a nossa condição física

 

[Drag72]

Acho que consegui finalmente encontrar um link para sacar, a velocidade é boa, quando acabar e confirmar que é legítimo eu aviso no caso de alguém querer.

 

[MiguelDeco]

Acabei agora de fazer o P90x, não sei qual o pior a nível de cansaço se o P90x ou o T25, ambos dão cabo de mim lol, mas faz bem só demonstra que precisamos de melhorar a nossa condição física

eu tudo que seja resistência/pernas ainda aguento.. os braços é que dão cabo de mim, não tenho muita força.. e aquela do Boat mata qualquer um... ainda assim gosto imenso da forma como o gajo dá a aula... e não esquecer que aqueles fulanos a maioria desiste também e alguns deles têm alguma preparação..

 

[MiguelDeco]

Tlg, e este exercício, quantas vezes devemos fazer por semana ( ?° ?? ?°)

https://www.youtube.com/watch?t=71&v=GxMEsXqX7T8

https://www.youtube.com/watch?v=C6vinrXWxls

 

[Drag72]

eu tudo que seja resistência/pernas ainda aguento.. os braços é que dão cabo de mim, não tenho muita força.. e aquela do Boat mata qualquer um... ainda assim gosto imenso da forma como o gajo dá a aula... e não esquecer que aqueles fulanos a maioria desiste também e alguns deles têm alguma preparação..

Eu é mesmo estar um bocado fora de forma, braços não me doem porque faço musculação e isso aguento bem.

Já saquei os vídeos e são legítimos se alguém quiser diga que eu passo o link, melhor por correio já que não é algo propriamente legal ...

 

[TLG]

Tlg, e este exercício, quantas vezes devemos fazer por semana ( ?° ?? ?°)

https://www.youtube.com/watch?t=71&v=GxMEsXqX7T8

https://www.youtube.com/watch?v=C6vinrXWxls

Looooool,muito bom ))))

 

[TLG]

Eu é mesmo estar um bocado fora de forma, braços não me doem porque faço musculação e isso aguento bem.

Já saquei os vídeos e são legítimos se alguém quiser diga que eu passo o link, melhor por correio já que não é algo propriamente legal ...

Fixe,são ai uns 12,13 vídeos certo? no ficheiro tb deve estar um pdf sobre alimentação e a programação das aulas?

 

[TLG]

eu sei, mas por exemplo.. este video.. se puderes da uma olhadela..

https://www.youtube.com/watch?v=ISkp7eaoADc

achas que devo fazer isto quantas vezes por semana para ser saudável e ter efeito? o que posso juntar a isto para ser mais complementar? desculpa as perguntas chatas...

Tranquilo,pergunta à vontade. Faz dia sim,dia não. Falta um pouco de treino superior,dá uma vista de olhos no link q te coloquei em cima,para além de ser mais completo,não são treinos muito compridos q me parece q é algo q tu pretendes, para além de não precisares de sacar nada.

 

[Drag72]

Fixe,são ai uns 12,13 vídeos certo? no ficheiro tb deve estar um pdf sobre alimentação e a programação das aulas?

Sim 13 vídeos, o primeiro que é o 0 deve ser uma apresentação.

E tem ficheiros pdfs sim

Acho que é o "pacote" completo, mas não se compara aos pacotes dos vídeos do Miguel

 

[Costa]

É curioso ver que toda a gente quer perder peso e eu ando aqui a tentar ganhar peso e não consigo.

 

[Drag72]

É curioso ver que toda a gente quer perder peso e eu ando aqui a tentar ganhar peso e não consigo.

Fazemos já aqui um troca como nos cromos quantos Kgs queres, eu posso dispensar uns 6kg

 

[MiguelDeco]

Eu é mesmo estar um bocado fora de forma, braços não me doem porque faço musculação e isso aguento bem.

Já saquei os vídeos e são legítimos se alguém quiser diga que eu passo o link, melhor por correio já que não é algo propriamente legal ...

podes mandar para mim...?? pede ao admi o meu mail.. thanks

 

[MiguelDeco]

Eu é mesmo estar um bocado fora de forma, braços não me doem porque faço musculação e isso aguento bem.

Já saquei os vídeos e são legítimos se alguém quiser diga que eu passo o link, melhor por correio já que não é algo propriamente legal ...

eu é ao contrário.. os meus braços parecem agulhas e então o bottom floor midlle up dá cabo de mim.. sinto-me mesmo quase a morrer mas o resto faço bem

 

[MiguelDeco]

Sim 13 vídeos, o primeiro que é o 0 deve ser uma apresentação.

E tem ficheiros pdfs sim

Acho que é o "pacote" completo, mas não se compara aos pacotes dos vídeos do Miguel

depois temos que fazer um video dos nossos glúteos e tentar as 6 milhões de visualizações Dont think so..

 

[Drag72]

depois temos que fazer um video dos nossos glúteos e tentar as 6 milhões de visualizações Dont think so..

Bom a comunidade Gay é imensa por isso nunca se sabe

 

[Drag72]

podes mandar para mim...?? pede ao admi o meu mail.. thanks

Miguel o meu mail está disponível, envia-me uma mensagem que eu envio-te o link.

 

[2005dragon]

É curioso ver que toda a gente quer perder peso e eu ando aqui a tentar ganhar peso e não consigo.

2 semaninhas em casa da minha sogra e eras o dobro

 

[Costa]

2 semaninhas em casa da minha sogra e eras o dobro

Acredito que não é por comer pouco! É que eu, com os meus 73 kg consigo comer o mesmo que um amigo meu que está nos 90!

 

[sirmister]

Acredito que não é por comer pouco! É que eu, com os meus 73 kg consigo comer o mesmo que um amigo meu que está nos 90!

è a tal questão do balanço calórico.. que é um mito..